野球肘を防ぐために必要なトレーニング（上半身Ver.）
原因は、投げ過ぎによるオーバーユースや投球動作のクセにより肘へ過度な負担をかけていることが考えられます。
野球肘が生じる仕組み
特に小・中学生のカラダがしっかりとしていない時期では、「肘下がり」や「手投げ」と言われるフォームで投げる選手の肘への負担はかなり増加します。
そのため、安全なフォームを確立することがとても重要になります。
これにより、 肘の内側にある組織（靭帯や筋肉など）は引っ張られるストレス が加わり、 外側や後ろ側では骨と骨の圧迫や擦れるストレス が加わります。
肘のセルフチェック
＜チェック項目＞
①肘の曲げ伸ばしに左右差がないか
②痛みの場所に圧痛があるか（指で押したときの痛み 左右差を確認）
③いつもと肘や投げるときの調子がおかしくないか
投げるときのポイント（上半身編）
むしろ、腕が力み過ぎて余計に肘が下がってしまうことや、投げるフォームがぎこちなくなる場合もあります。
ムチのように腕をしならせるためにも、背骨と連動しながら肩甲骨がしっかり動くことが重要なポイントです。
トレーニング方法
まずは、腕をムチのようにしならせるためにも身体の土台となる背骨や肩甲骨の動きを引き出しましょう！
特に重要なのが、「背骨（胸）の反らし」と「肩甲骨の後傾（こうけい）」という動きです。
背骨そらし
四つ這いになり、背骨を反らせます
胸伸ばし
四つ這いになり、腕を横において上体を反対側にひねります
肩甲骨周りの筋肉で投げる際に重要なのが「僧帽筋下部（そうぼうきんかぶ）」と「前鋸筋（ぜんきょきん）」という2つの筋肉です。
スーパーマン
うつ伏せで両手バンザイをシて状態を反らせます
腕プッシュ
四つ這いから両手で地面を押しながらお尻をあげます
実は、手指の筋肉は肘の内側まで存在しています。
指はじき
一本一本、指を反らせてはじきます
指トレ
ソフトボールくらいの大きさのボールを真上に投げてキャッチします
小・中学生の時期は投球フォームの指導をするより、トレーニングやストレッチを通してカラダ作りをしていくことが大切です。
C Programming For Beginners – Master the C Language
The fact is, learning how to program in C is not only 初学者10天交易策略 an excellent programming language to get started with, but it will also make you a better programming in other computer languages!
Why learn C ?
C is often considered to be the mother of all languages because so many other languages have been based on it.
Though C is simple it is one of the most powerful languages ever created. Considering it was created over 40 years ago, it is still used heavily and is usually in the top 5 or 10 most popular and most widely programming languages in the world.
Learning C can actually make you a better programming in other languages like C++, Java, or C# by equipping you with a mental model of what the computer is actually doing when you run your programs.
By learning how things really work “under the hood”, and understand memory space, CPU architecture and so on, you can create more efficient programs, and obtain a huge advantage over other programmers in the process.初学者10天交易策略
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投资美股应该如何入门？
1.美股交易是一个T+0市场。
这带来的结果就是，美股是超短线交易者的天堂。
2.美股无涨跌停限制，一只股票一天翻倍或者一天缩水80%都是允许的。
第二点配合美股的T+0机制，带来的结果是，美股股票的价格波动极大，比A股要大很多，这里可以理解为赚的多，赔的也多。
3.美股股票购买门槛低，1股就可以买卖，而A股的计价单位是手，一手=100股。
第三点配合第一点和第二点，带来结果是，美股流行的是高频交易和机构交易。
4.美股支持做空，A股做空机制普通人玩不了。
第四点配合第一二三点，带来的结果是，美股的多空交战极为激烈。
5.美股的信息是相对透明的，投资者保护非常到位，一旦有上市公司利益关联方发布消息影响股价，会被美国的监管机构重罚，并且还有可能引发投资者集体诉讼；而在A股，这种事情很少存在。
6.美股的股票定价逻辑，和A股完全不同，美股给上市公司估值，是比较传统的业绩导向，每当上市公司的实际业绩好于分析师分析的时候，股票会受到投资者喜爱，会上涨；反之，股票会下跌，很多投资者甚至会因为公司业绩下跌导致的股价下跌而发起诉讼，所以美股上市公司的CFO，非常辛苦，因为需要平衡分析师的期望以及实际业绩之间的关系。
第六点结合第五点，带来的结果是，美股是在既定规则下玩儿游戏，谁的反应更快，就能赢。
而A股，核心竞争力是谁能搞定制定规则的人，以及拉着上市公司高管一起玩。
关键点1：买美股一定要会看公司财报，并且要花大量的时间来看财报。
关键点2：美股不止有做多，还有做空，所以当你觉得某家公司有问题的时候，可以直接选择做空来获利。
关键点3：时刻关注新闻，由于美股的信息披露机制以及股价运行机制，新闻时效性对于股价的影响是非常大的，举个例子，当大强子乱上炕的负面传出来的第一时间，就应该做空京东，同理，陆琪离职的第一时间，就该做空百度。
目前中文领域的美股高级行情，对于用户不太友好，可供选择的产品也只有富途。目前富途是提供三个美股LV2：Nasdaq TotalView（这个是纳斯达克对外提供的最高级行情数据，基本各家外资产品提供的都是基于这个开发的）、NYSE OpenBook 、NYSE ArcaBook（这个独家免费开放）。别的基本没得选，如果英文好，可以直接使用外文产品，如果用的是国内券商，那富途的版本是唯一的选择。
最适合初学者的 IntelliJ IDEA 教程 （1）- HelloWorld 和相关设置
liweiwei1419 于 2015-12-03 01:58:58 发布 143111 收藏 95
写这篇文章的初衷很简单，就是想再一次证明 IntelliJ IDEA 对于 Java 开发人员来说，确实比 eclipse 要好用得多，鉴于目前市面上关于 IntelliJ IDEA 的教程比较少，叙述清楚的也不多，所以希望我的整理工作能够帮助各位从 eclipse 中尽快摆脱出来。
我用过 eclipse 以及 eclipse 的各种延伸版本，例如 spring suite tool 、myeclipse 、myeclipse for spring ，最终在偶然的机会，我接触到了
IntelliJ IDEA ，就再也停不下来了。简单来说，它吸引我有以下原因：
1、 IntelliJ IDEA 提倡一个工作空间 （在 IDEA 中叫 project）就写一个项目，这样我们的工作空间就跟着项目走，不像 eclipse 中把项目和工作空间分开，难于管理。所以我们在网上还会看到有人问在 eclipse 工作空间中已经存在的项目如何导入到工作空间中去，有的时候会搞得开发者比较迷茫。
2、使用 IDEA 能够让我们开发者看清楚集成开发环境到底为我们开发者做了一些什么事情， eclipse 看起来足够强大，但它却对我们开发者施展了障眼法，这样会导致两个结果：（1）eclipse 自作聪明，干了很多我们不想让它干的事情；（2）我们想让 eclipse 帮我们做些事情，但似乎 eclipse 不听话，我们无法轻松驾驭；
3、IDEA 集成的 tomcat 的功能能很方便地帮助我们实现热部署，我们还可以有选择地重新编译和加载部分字节码文件，再加上 IDEA 强大的 DEBUG 初学者10天交易策略 功能，可以很方便地帮助我们进行代码的调试工作。
4、IDEA 的智能补全功能强大、快捷键功能强大，极大方便了我们的开发，等等。
还有就是一些小的因素了， eclipse 的检查功能会帮我们检查出很多不是问题的问题，所以我们经常会看到一些 js 文件显示红叉叉，这对于有洁癖精神的程序员来说，很影响写代码的心情。
不好的地方嘛，刚开始我真的觉得 IDEA 很丑，我还是喜欢用我的 spring suite tool ，还有就是习惯用 eclipse 开发了。
解决办法：多加练习，在实际开发中慢慢体会 IDEA 这个工具的强大，慢慢积累
本文以 IntelliJ IDEA 14.1.5 为例进行说明。
IntelliJ IDEA 工具的安装非常简单，这里就不再赘述了。安装完以后，须要输入注册码，大家可以移步这里找到注册码。
idea 15.0.3 破解码，先选择 License server，将下面复制到输入框。
如果您下载的是 ideaIU-2016.1.1.exe
破解码是：
（参考自
IntelliJ IDEA 2016.1怎么能激活啊！-CSDN论坛-CSDN.NET-中国最大的IT技术社区 http://bbs.csdn.net/topics/391919498）
我们注意到，在 IntelliJ IDEA 的安装路径下，有两个 exe 文件能够启动 IDEA ，如图：
我们建议 64 位操作系统使用 idea64.exe 来启动。别急，在启动之前我们还要编辑一下 idea64.exe.vmoptions 文件，在这个文件的最后，加上一行：
于是，我们就可以双击 idea64.exe 启动 IDEA 工具了。
在这一步，我们就发现了 IDEA 与 eclipse 的不同：eclipse 现有工作空间 （workspces），然后在 workspces 下创建项目。而 IDEA 的工作空间叫 project ，一个 project 下提倡放一个项目。
.idea 文件夹和 HelloWorld.iml 是 IDEA 帮助我们建立的辅助文件夹和文件，类似于 eclipse 在我们的工作空间下建立的 .settings 文件夹和 .classpath 、.project 文件。